瞬間的に落ち着く方法

こんにちは♪ひとりでは気づかない思い癖や、素晴らしい可能性を一緒に見つめ、自分らしく！　光り輝く人生を応援する、こころの相談室「道」前川うづきです。

お待たせしました。「瞬間的に落ち着く方法」お伝えします。

これは、よく言われている方法ですから、新しい話でもなんでもありません。^^;

私たちの不安感が高まるのは、「将来、ああなったらどうしよう」「わたしはこのまま行くとああなってしまうんじゃないだろうか」と、未来に想いを馳せた時ですよね。

だったら、「今」に意識を戻せばいいのですね。と、いうことで……

1 深呼吸を3回しましょう

2 「わたしは、今」と言います←ここ重要

3 見えているものを声に出して言います。ex「わたしは、今、庭の草木を見ています」

4 聞えている音を言います。「わたしは、今、エアコンの音を聞いています」

5身体の感覚を言います。「わたしは、今、スリッパに触れています」

6 3、4、5を繰り返します

たったこれだけです。しばらくして意識が未来に行ったら、また1から始めます。

これは、瞑想になっているのがお分かりでしょうか。（潜在意識優位な状態とも、催眠状態とも言いますね）

スッとこころが落ち着くのが実感できるはずです。

またお伝えしますね♪

人生は、常に「今」「今」「今」の繰り返し。