「なんかもうダメかも……」と思っているあなたへ

こんにちは♪自分では気がつかないこころの癖や、素晴らしい可能性を共に見つめ、自分らしく！　光り輝く人生をサポートする、こころの相談室「道」前川うづきです。

何か落ち込む出来事があって、「もうダメかも……」と思っているあなたに、対処法をお伝えします。

まず、①人に話す。次に、②自分を信じる

です。解説します。

①信頼のおける人に、不安定な胸の内を話してしまって下さい。その時、「あんなことがあって、こんなことがあって」と、出来事ばかり話すのではなく、自分がどんな感情になっているかに焦点を当てて、話します。（感情の昇華）

話す相手は、なるべく家族や恋人ではない方がいいです。なぜなら、目に見えないジャッジや過剰な心配が発生しますから。「そうか、そう思ったんだね」っていう姿勢の取れる人がいいですヨ。

②ピグマリオン効果とゴーレム効果をご存知ですか？

人は、「この人は大丈夫」「この人は出来る」と信じると、ご本人はその期待を無意識で受け取って、本当に出来たり効果が上がったりするのです。これをピグマリオン効果といいます。

反対に、「こいつはダメだ」「無理だな」と思うと、これまたご本人に伝わり、本当にパフォーマンスが下がるのです。これをゴーレム効果といいます。

これ、自分自身のこころの中でもそうです。「自分はもうダメだ……」と思うと、ゴーレム効果が出てしまいます。

いいですか？　どんな時も、あなたは駄目ではありません。ご自分を信じてあげて下さい。

どうしても「ダメだ」と思ってしまう方には、すっごく良い方法があります。それは、思ってなくてもいいから、口に出して「自分は大丈夫」「これから、どんどん良くなる」「乗り越えられる」と言うことです。すっごく簡単ですよね？　簡単だけれど、効果は抜群です。

どうぞ、お試し下さいね。

カウンセリングルームでは、温かいお茶をご用意して、お待ちしております。