夜、よく眠れないあなたへ。

こんにちは♪あなたのこころの奥底に蔓延る怒りや悲しみ恐怖や罪悪感を手放し、自然と自己肯定感UPを育む傾聴カウンセリング&ヒプノセラピー「道」前川です。みなさん、いかがお過ごしですか?

さて最近は、不眠で悩む方が多いようですね。あなたは夜、よく眠れていますか? 夜、よく眠れる方法は、以下の4つです。

1 寝る3時間前には、スマホやパソコン画面を見るのを止める

2 夜、ぬるめの湯船にじっくり浸かりましょう

3  寝る時に、スマホやiPadを布団に持ち込むのは厳禁!

4  深い眠りに入った時を具体的にイメージし、本気で寝たふりをする

ご説明します。

1 睡眠にも準備が必要です。寝る3時間前からあの光と情報をシャットダウンして、脳みそに「ああ、この人はそろそろ寝るんだなあ」と分からせてあげて下さい。

2  ぬるめのお湯にじっくり浸かることで、深部体温が上がります。で、お風呂から上がったら当然体温が下がります。人間は、体温が下がると眠くなるように出来ています。それを応用しましょう。

3  これはもうお分かりですよね。「これが出来ないから困ってるんです」と仰る方は、カウンセラーにご相談下さい。

4   これは、ヒプノセラピストならではのアドバイスです。冗談みたいなホントのお話。私がルームで何回も言っているように、「潜在意識は、イマジネーションに強く反応する」という特徴を使っています。

深い眠りに入った時って、どんな感じ? ゆったり呼吸をしていて……、身体全体から力がストーンと抜けていて……。こんな風に具体的にイメージすることで、潜在意識にアプローチしていきます。

ちなみにわたしが出来ているのは3くらいですが、よく眠れます。単純に身体を動かすとか日に当たるとかで、ホルモンバランスを保っているのだと思います。あ、日々何を食べているかも関係しているかもしれません。

あなたが毎日深い睡眠を得られるよう、そっと応援しています。