前回のつづき

こんにちは♪傾聴カウンセリング＆ヒプノセラピー「道」前川うづきです。

前回のつづきです。

なかなかみなさん、「そのまんま」が難しいようです。「ああ、またわたしは強烈な自己否定をし始めたなあ」と、そのまんま受け止めてしばらくすると、また否定的な自分に戻ってしまうと仰います。

そしたらまた、そのまんま受け止めてあげて下さい。そのまんまそのまんまそのまんま。常に「そのまんま」です。

そしてね……、

ちょっと思い出してみてほしいのです。一日のうち、ほんの少しでも鬱々気分が和らいだ瞬間はありませんでしたか？　注意深く自分を観察していれば、必ず見つかるものなのです。

そしたらまた考えます。その時は、鬱々気分まっしぐらな時と、何が違ったのでしょうか。

そうやって楽になる瞬間を、覚えておくのです。紙に書いておくのがいいですね。

例えば……今日は食器を洗ったが、そういえば洗っている時は何も考えておらず、楽だった。とかですね。日常の些細なことで良いのです。

続けていくと、気分が落ち着いてきます。

そして、「やってみたけどイマイチでした」という方はご予約下さい。うつから抜ける方法は色々ありますから。