不安が強いあなたへ〜強い不安を抑える方法〜

こんにちは♪こころの安全地帯を築き上げ、楽しく後悔ない人生をサポートする、こころの相談室「道」前川うづきです。

さて不安の強い方へ、それが抑えられる方法をお伝えします。

1 不安を箇条書きで書く
2 それがどういう不安なのか、分類する
3 その中で、最悪なのはどれか、一つだけに絞る

説明します。

1 不安なことを、文章がまとまってなくてもいいので、思いついたまま箇条書きで書き出します。

2 例えば「仕事の朝、起きられるか不安」「仕事、覚えられるか不安」と箇条書きに書いていたとしたら、それは分類上「仕事の不安」ですよね。あとは、「お金の不安」とか「健康の不安」とかが、出てくるかもしれません。

3 分類のなかで、あなたが思う一番最悪な不安ってどれですか？　一つだけに絞ってみて下さい。

こんな感じです。

多分、3に疑問を持つ方が多いかもしれません。「最悪な不安を考えたら、ますます不安感が増しそう……」と思いませんでしたか？

これはね、逆です。やってみると分かります。不安の正体って、実はたった一つなのです。あとのことは、派生していくことですから……。そのことに気がつけばバッチリOK牧場です。

あとは、「不安をなくしたい」なんて思わないことですね。それは完璧主義というものです。不安というものはなくなりませんし、人間に備わった大事な感情なのです。なくしたいと思えば思うほど、不安は大きくなっていきますから……。

 

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