こころが整う食事法

糖分を減らす、白米より玄米、外国産小麦粉製品は採らない、肉や魚等のタンパク質をしっかり摂る、鉄分やビタミンCをしっかり摂る、インスタント麺等加工食品は極力摂らない、コンビニ弁当等添加物山盛りの物は極力食べない、ゼロカロリー飲料（甘いのにゼロカロリーという物）は摂らない、マグネシウム（にがり）を積極的に摂る、良い調味料を摂る

糖分の採り過ぎは依存症を生み出し、脳に障害を与えます。落ち着かなくなったり、キレやすくなったり、集中力がなくなったり、人の話を聞けなくなったりします。

白米より玄米が良いです。脳に良いビタミン類が豊富です。良いサイト見つけました。白米との栄養の差をご覧下さい。https://venus-presents.com/hpgen/HPB/entries/72.html

小麦製品は、日本は殆ど輸入に頼っています。収穫する時、防腐剤を大量に撒くのですが、それが私たちの体内に入り、脳にも悪さをします。

タンパク質、鉄、ビタミンCは必須です。タンパク質は肉や魚ですよね（いわしが最高です）鉄はレバー、ビタミンCはローズヒップティーに豊富に含まれています。

インスタント麺等々は摂らない！脳にダイレクトに影響を及ぼします。

出来うる範囲で良い調味料をお使い下さい。海塩（例えば沖縄のぬちまーす）、スーパーではなく、味噌屋さんのちゃんとした味噌や醤油を使います。ちゃんとした物はお高いですが、とても大事なことです。ミネラルが採れて、精神安定します。わたしはたまにアメカゼに行きます。https://amekaze.net/

スーパーでにがりが売っていますよね？　味噌汁に少し加えて飲んで下さい。精神を安定させます。

油は良い油を摂ります。安いサラダオイルは駄目です。牛乳やコーヒーもお薦めしません。牛乳はあらゆる疾患の元、コーヒーはマグネシウムの吸収を妨げます。

そして、とっておきの飲み物をお伝えします。昔ながらに採っただし汁をお飲み下さい。沸騰したお湯を止めたところに、鰹節、利尻昆布、干し椎茸、海塩を少々。1時間置いて完成です。これをちびちび、一日に2回か3回、コップ一杯分飲みます。絶大に効きます。

そして、精神的自由を得るために、カウンセリングを受けましょう。